В жизни каждой семьи важным и ответственным шагом является рождение ребенка. Если после нескольких месяцев попыток, долгожданный момент не наступает, стоит задуматься и начать искать причину. Ведь есть вероятность того, что зачатия не происходит из — за неправильного питания. Чтобы репродуктивная функция молодой пары была в отличном состоянии, стоит пересмотреть свой рацион.
Давайте рассмотрим, как связано питание и зачатие.
Как у женщины, так и мужчины, вещества, получаемые вместе с пищей, играют немаловажную роль в возможности иметь детей. Необходимо вводить в свой рацион продукты, насыщенные необходимыми витаминами и минералами. Избавиться от проблем с зачатием помогут следующие вещества:
Витамин B12. Большое количество витамина находится в мясе, яичном желтке и моллюсках. Витамин способствует выработке и созреванию сперматозоидов. Это незаменимое вещество для мужчин;
Витамин E. Для его получения нужно употреблять сухофрукты, подсолнечное масло и рыбий жир. Этот витамин очень важен для обоих партнеров, так как он необходим для стабильной работы эндокринной системы;
Витамин C. Он необходим для предотвращения процессов агглютинации сперматозоидов, также он не дает вырабатываться антителам, которые нейтрализуют ее;
Цинк. Он содержится в тыквенных семечках, моллюсках, красном мясе, злаках, печени и отвечает за качество спермы.
Необходимо придерживать основ правильного питания. Стараться не есть жареного, сладостей, продуктов, в которых содержаться консерванты и красители. Ограничить потребления кофе хотя бы до одной чашки в день, в идеале и вовсе отказаться от этого напитка.
Женщине нужно особое внимание уделить железу. Наибольшее количество железа содержится в сухофруктах, яблоках, шпинате, бананах и печени. Также нужно питаться цельным рисом, отрубным хлебом и макаронами из твердых сортов пшеницы. В таких продуктах содержатся сахара, которые медленно усваиваются и не дают скачка глюкозы, в отличие от тех, которые быстро усваиваются.
Чтобы пополнить запас витамина C, который играет большую роль в здоровье женщины, нужно кушать яблоки, груши, лесные ягоды, помидоры, болгарский перец и конечно же про цитрусовые не стоит забывать.
Очень важно включить в свое меню: капусту, зелень, крупы, картофель, апельсины. Они богаты фолиевой кислотой, которая необходима при подготовке к беременности и во время нее. И нужно знать, что вегетарианство, не только не способствует зачатию, но и даже мешает. Поэтому будущие родители обязаны добавить в свой рацион пищу калорийную, но полезную, такие как белки животного происхождения, говядина.
Следуя этим советам, через девять месяцев вы станете счастливыми родителями!